فيتامين
( C )

فيتامين ( B )

معادل

ريتينول

حديد

كالسيوم

طاقة

دسم

بروتين

كربوهيدرات

المادة الغذائية

نياسين
ملج

ريبوفلافين
ملج

ثيامين
ملج

وحدة د

مكج

ملج

ملج

سعر

حراري

جرام

جرام

جرام

46

0.2

0.05

0.05

395

115

1.1

38

49

0.3

0.8

11.0

الحمضيات

1

--

--

--

--

--

0.5

20

71

0.3

0.5

16.5

العنب

5

0.6

0.05

0.06

90

27

1.0

80

37

0.2

1.3

7.6

التين

1

--

--

--

--

--

1.0

10

59

0.5

0.2

13.4

التفاح

--

0.2

0.03

0.06

15

5

0.5

8

52

0.2

0.6

11.9

الكمثرى

--

--

--

--

--

--

--

10

56

0.3

0.5

12.8

الخوخ

6

0.6

0.13

0.04

1200

360

2.2

20

53

0.3

1.0

11.6

المشمش

7

0.3

0.08

0.08

--

--

1.3

24

64

0.5

1.1

13.8

الكرز

16

0.3

0.10

0.06

--

--

0.3

10

65

0.1

1.6

13.5

الرمان

5

0.2

0.02

0.02

450

125

0.3

8

22

--

0.5

0.3

البطيخ الأحمر

1

1.6

0.09

0.08

1000

300

4.5

2

270

0.5

4.0

65.5

مشمش مجفف
(منقوع)

1

0.7

0.19

0.07

--

--

7.7

87

308

0.3

1.8

74.6

عنب مجفف
(زبيب)

2

0.9

0.02

0.04

--

--

1.6

60

245

0.5

2.0

58.0

التمر

9

6.0

0.03

0.03

200

60

1.4

9

88

0.1

1.5

18.0

الموز

16

0.9

0.09

0.08

5600

1600

1.3

14

74

0.4

0.6

16.9

المانجو